[...] dużo osób ma sznase na zostanie mistrzem ;-) A ja od kilku lat staram się o odnowienie swojego mistrzostwa }:-( Na razie zgłosiłem się na zawody w Słupsku w kat. weterani open (wiadomo, że będę pierwszym wywołanym do dekoracji ) https://youtu.be/P0W3m0cSCrc Po odpoczynku zrobię trening barków, ramion i wieczorem brzuch. No i kroki na trasie :-)
Wczorajsza werwa uleciała https://youtu.be/CnYWSVKnYPw Potem mam mieć trening barków i ramion. Niestety moje ciało jest obolałe - zwłaszcza kaptury (pewnie jakiś stres?)
[...] + Brzuch (+do tego pompki na poręczach i 2 serie rozpiętek na maszynie oraz 2 serie wyciskania na maszynie) Nie zdążyłem poćwiczyć Kapturów bo musiałem iść zrobić Aeroby a trening Barków był Ostry. Po treningu siłowym zrobiłem Aeroby: Prędkość 5,5 - 6,5 km/h Skos w Górę na pozycji: 7 (nie wiem jaki to kąt) Czas: 25 minut Tętno: 130-137 HR No i [...]
Poniedziałek 13.06 (czwarty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wpiska trochę opóźniona, a spowodowane jest to problemem z internetem, który raz działa, raz nie. Prawdopodobniej zepsuł nam się router, śmigam na zastępczym bardzo powolnym łączu. Dzisiaj na czczo dokonałem pomiaru wagi, która wyniosła 70,7kg. Poprzedni pomiar wykonywany był 10 dni [...]
[...] czekała nas kolejna fajna "atrakcja" konkursowa. Czyli udało się wygrać konkurs "Trenuj z Mistrzem" gdzie przyjechał do nas Krzysztof Piekarz ze swoją kobietą. Wykonaliśmy trening barków i ramion , fajny, mocny, nowe metodyki, trochę informacji, trochę wskazówek + konsultacje, także pytaliśmy o co chcieliśmy zakres był nieograniczony. Bardzo [...]
King ja ćwiczę dla przyjemności,a nie za karę Dzisiaj później pojechałam na trening,bo cały czas miałam chrześniaka z bratową w domu. Na treningu miałam dzisiaj mieć nogi,ale czasowo bym się nie wyrobiła i szczerze powiedziawszy nie czułam dzisiaj tyle sił,żeby solidnie ten trening wykonać tak więc dzisiaj były bareczki Dzisiejszy trening + [...]
Dziś Sylwestrowy trening wszystkich grup mieśni-za niedzielę-bo siłownia będzie zamknięta . Przeprowadzimy także próby ćwiczenia konkursowego na max wynik na 5 powtórzeń. Regeneracja organizmu w toku,bo wczoraj był ciężki trening barków i nóg-ale to nie wymówka by dziś nie pakować także ciężko. Na tą chwilę czuję wszystkie grupy mieśniowe-obolałe [...]
Dziś trening barków a potem bardzo nietypowy i pierwszy raz to robiłem -trening na maszynach sterowanych komputerem. Już wiem co sobie myślicie- e tam maszyny i do tego jeszcze jakiś bajer komputerowy .... Też tak myślałem ale z ciekawości spróbowałem. Krótka relacja i krotkie filmy,nie miał mi kto nagrywać a sam tylko chwilę mogłem to robić,bo [...]
[...] Później planuje kilka ty 3-4, wykorzystać "okno anaboliczne" po zawodach i wrzucić jakieś niezłej jakości kg. Później jakiś lekki off'ik i masa :)) Dziś zrobiłem trening barków i bicepsa - mega pompa, pierwszy raz od 1-ego treningu po debiutach, a wcześniej chyba od lutego :-P chyba większa ilość soli pozwoliła mi się spompować :-) [...]
08.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre ✖ Core PXS na czczo i przed treningiem - Witamina C - Cynk - 80 g gainera po treningu - 30 g białka po przyjeździe do domu i przed snem Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i mandarynką - 10:00 - 160 g omleta - 12:00 i 14:00 j.w. - 18:00 - zupa krem z brokuł i 3 jajka Trening barków: - [...]
[...] nadgrzebieniowy łopatki. Jego przyczep końcowy kończy się na guzku większym kości ramiennej. Odpowiada przede wszystkim za odwodzenie ramienia. Trening barków Jeżeli mowa o treningu to tutaj warto mieć na uwadze taki podział: Z łacińskiego musculus deltoideus, mięsień naramienny ma kształt odwróconej greckiej litery delta. Znajduje się na [...]
elo w końcu względnie się wyleczyłem i mogłem zrobić zaległy trening barków poszło całkiem elegancko, nie powiem: Barki wznosy sztangielek bokiem: 13.5kg*10, 13.5kg*10, 15kg*10, 15kg*10 wyciskanie sztangi zza karku: 50kg*12, 60kg*10, 70kg*7+1, 70kg*6+2, 60kg*8 (za tydzień atakuję 75, nie ma co się opiermandalać) wyciskanie na suwnicy chwyt [...]
[...] x 3 Trening właściwy: 140kg x 3 2 serie 140kg x 2 135kg x 3,75 130kg x 3 Trzymanie sztangi 170kg x 15sec 180kg x 15sec Pompki na poręczach xx x 25 xx x 20 2 Barki Wrażenia z treningu Dzisiaj był jeden z tych słabych dni. Jak przyszedłem ze szkoły jakoś mnie sen zmorzył i spałem 2h. Potem ciężko było mi isc na trening ale w końcu poszedłem. No i [...]
dzisiaj musialem nadrobic trening barkow bo nie dalem rady w czwartek zrobic, a ze jutro wypadala mi klata to zrobilem sobie i klate i barki bo chuyowo robic barki dzien przed klata, a do tego jeszcze triceps jako dodatek 1. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej - przerwy po 2 min 22 x 12 27 x 10 32 x 8 37 x 8 2. push press - przerwy [...]
[...] nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać %-) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Dzisiaj na trening poszedłem bardzo zmasakrowany. Po całym tygodniu, czuję (co prawda delikatnie, ale jednak) całe ciało. Bardzo mocno czuję wczorajszy trening barków oraz tricepsa. [...]
[...] wakacje :-D ale mysle ze obwody i sylwetka troche lepiej będzie wyglądać jak w zeszłym roku, moze zrobie jakieś małe odwodnienie. Zobaczy się jeszcze. tymczasem wrocilem z treningu klatki, wszystko spoko w miare ale jakos dzis mi sie nie chciało zbytnio trenować i trening taki na pompke bardziej :-D I nie wiem czy mi sie zdaje ale chyba czuje [...]
Ok.Wszędzie dobrze dobrze ale w domu najlepiej, po urlopie ostro zabieram się do treningów bo przez ostatnie dwa tygodnie niestety zbyt często wypadały mi treningi i posiłki. Teraz w końcu wszystko wróci na właściwy tor. Na początek trening barków i kilka bardziej profesjonalnych fotek z obecnej formy. Trening barków: Wyciskanie sztangielek [...]